Combien d’onces de viande devriez-vous manger par repas ?

Selon l’USDA, les recommandations quotidiennes actuelles pour un régime de 2 000 calories comprennent : 5 1/2 onces de viande maigre ou 1 1/4 tasse de haricots cuits.

De même, combien d’onces de protéines devrais-je manger par repas ?

Bien que nous consommons généralement la plupart de nos protéines pour le déjeuner et le dîner, McLeod recommande de répartir vos protéines tout au long de la journée pour une énergie, un renforcement musculaire et une satiété optimaux. « En règle générale, je recommanderais entre 10 et 25 grammes de protéines pour chaque repas principal, surtout si c’est après une activité physique.

Se pose alors la question de la quantité de nourriture que vous devriez manger par repas. Votre alimentation quotidienne Un homme actif de taille moyenne devrait manger de 2 200 à 2 800 calories. Ayez une alimentation équilibrée chaque jour : 1 1/2 à 2 1/2 tasses de fruits et 2 1/2 à 3 1/2 tasses de légumes. 6 à 10 onces de grains, 1/2 à base de grains entiers.

Aussi, on peut se demander combien d’onces de poulet devrais-je manger par repas ?

Pas si vous en mangez trop. Si vous mangez une poitrine de poulet entière pour le dîner, vous mangez peut-être trop. La portion individuelle recommandée de poulet est de 3 à 4 onces, soit environ la taille d’un jeu de cartes. Certaines personnes utilisent la paume de leur main comme guide.

Quelle est la taille des portions pour la viande?

Étant donné que la taille des mains varie, comparez la taille de votre poing à une tasse à mesurer réelle. Deux portions ou 6 onces de viande maigre (volaille, poisson, crustacés, bœuf) devraient faire partie d’un régime quotidien. Mesurez la bonne quantité avec la paume de votre main. Une portion de la taille d’une paume est de 3 oz. ou une partie.

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